Home » Kesehatan » Tips Cerdas Mengatur Waktu Detoks Setiap Hari

Apakah Anda terlalu malam sebelumnya atau hanya perlu dorongan ekstra ke arah yang benar, rencana satu hari ini akan membantu Anda dengan sehat!

Pagi

  1. Setelah bangun tidur: Manfaat jus lemon banyak, jadi mulailah hari Anda dengan nada yang benar dengan minum beberapa air panas dengan jus lemon segar. Selain memberikan dorongan vitamin C kepada tubuh, kata Frank Lipman, M.D., spesialis obat integratif, air panas dengan lemon juga membantu merangsang saluran pencernaan. Pastikan untuk terus minum air sepanjang hari-hidrasi adalah kunci untuk detoksifikasi yang sehat!
  2. Sebelum sarapan pagi: Saat detoksifikasi, latihan intensif tidak disarankan greencoffee.web.id , namun tetap penting untuk menjaga tubuh tetap hangat dan darah mengalir. Jika Anda merasa sedikit lamban, tidak ada cara yang lebih baik untuk membangunkan tubuh daripada dengan yoga yang lembut dan memberi energi. Urutan yoga tiga menit pagi ini dari yogi Tara Stiles dirancang untuk membangunkan tubuh, membantu Anda mendapatkan energi sepanjang hari.
  3. Lewat puasa: Tetapkan hari untuk sukses dengan makan makanan yang akan membuat Anda merasa puas tanpa menimbang berat badan Anda. Jika Anda penggemar PB & J, Anda akan menyukai resep smoothie stroberi dari pelatih celeb Harley Pasternack ini. Karena mengandung lebih dari satu hari serat, pasti akan membantu untuk menjaga hal-hal bergerak. Pilihan lain adalah resep untuk smoothie flat-belly, yang mengandung bahan yang dikenal untuk mempermudah pencernaan dan menghilangkan rasa tidak nyaman dari mengasapi. Kedua smoothies mengandung sekitar 300 kalori.
  4. Kopi siang hari istirahat: Meskipun didorong untuk berhenti mengkonsumsi kafein selama detoks, terkadang hal ini tidak selalu layak dilakukan. Alih-alih memesan secangkir kopi, pilih teh hijau. Kaya akan antioksidan, teh hijau juga telah terbukti bisa meningkatkan metabolisme. Jika Anda merasa perlu sedikit makanan ringan sebelum makan siang, ambil apel yang kaya serat, atau pasang blueberry berkulit perut dengan yogurt Yunani yang mengandung probiotik – setiap makanan ringan akan membantu pencernaan.

Sore

  1. Istirahat sering: Gunakan waktu ini untuk benar-benar peduli terhadap kesehatan tubuh Anda, semaksimal mungkin, usahakan bergerak sepanjang hari. Bangun dari meja Anda sering untuk berjalan-jalan di sekitar kantor (setiap 20 menit adalah patokan yang baik). Jika Anda tidak bisa bangun sering, luangkan waktu untuk melakukan peregangan meja ini sepanjang hari, dan berikan matamu istirahat dengan melihat dari komputer Anda menggunakan peraturan 20-20-20: Lihatlah dari layar komputer Anda setiap 20 menit di tempat 20 kaki jauhnya selama 20 detik.
  2. Makan siang: Hindari kemerosotan sore dengan makan siang ringan yang tidak akan menimbang berat badan Anda. Sebaiknya pilih salah satu resep sup detoks ini atau salad kubis kaya serat ini yang mengandung lemak sehat; Melengkapi makanan dengan beberapa protein tanpa lemak. Ambil waktu ini untuk makan jauh dari meja kerja Anda-jauhkan ponsel Anda dan fokuskan makanan lezat di depan Anda. Setelah makan siang selesai, biarkan diri Anda berjalan 20 atau 30 menit berjalan kaki.
  3. Snack time: Jika Anda merasa perlu sesuatu untuk menahan Anda sampai makan malam, tidak ada yang seperti jus hijau. Minuman padat nutrisi ini memiliki kemampuan untuk segera meningkatkan energi dan membuat Anda merasa telah melakukan sesuatu yang sangat baik untuk tubuh Anda. Ini juga tidak menyakitkan bahwa itu dikemas dengan sejumlah vitamin penting. Jika Anda tidak bisa membuat jus sendiri, ambil salah satu jus dingin yang www.bukumedis.com dibeli dari toko kelontong ini.

Malam

  1. Bersantai: Sebelum pulang ke rumah untuk bersenang-senang di depan televisi, cari cara untuk mengobati diri sendiri! Cara yang bagus untuk melepas lelah dan detoks adalah dengan memijat atau menghabiskan waktu di sauna. Keduanya akan membantu meredakan ketegangan di tubuh dan memberikan kelegaan pada otot atau persendian yang sakit.
  2. Makan malam: Ini adalah waktu yang tepat untuk bersantai dengan makan malam sehat yang penuh dengan protein tanpa lemak dan sayuran segar. Ikan berkulit panko ini di atas kangkung penuh dengan serat, protein, dan green coffee indonesia vitamin; Itu juga hanya membutuhkan waktu 20 menit untuk mempersiapkannya. Jika Anda sensitif terhadap gluten, cobalah cod POPSUGAR Food dengan asparagus en papillote. Alih-alih makan di depan TV, duduklah di meja untuk meluangkan waktu untuk benar-benar menikmati makan malam Anda. Anda akan menemukan bahwa dengan melakukannya, Anda dapat berfokus pada makanan Anda dan tidak makan tanpa berpikir, yang merupakan alasan umum untuk makan berlebih.
  3. Turun ke bawah: Salah satu cara terbaik untuk detoksifikasi tubuh adalah memastikan Anda memiliki cukup kualitas tidur. Tidur terhubung dengan penurunan berat badan, tingkat stres, dan kesehatan secara keseluruhan. Buatlah titik untuk dekompresi dari teknologi malam ini, mandi santai, dan beri diri Anda cukup waktu untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Anda juga dapat bersantai dengan rangkaian yoga sebelum tidur yang akan membantu Anda rileks.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *